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Sei pronta a muovere il sedere e bruciare calorie? Sei in buona compagnia!

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Per creare questo articolo, 11 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Categorie: Fitness Personale.

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Come Ballare la Zumba Info sull'Autore. Ci sono 9 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Frequenta delle lezioni.

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Gli inventori della zumba hanno affermato fieramente che è più facile fare un elenco dei posti in cui non si insegna la zumba che uno di quelli in cui si insegna [1]. Allora, non hai scuse!

La palestra vicino a casa tua o la scuola di ballo o di yoga dovrebbero essere il primo posto in cui andare a informarsi.

Preferite seguire la vostra strada da soli, oppure seguire un un GPS anziché andare a tentativi.

Altrimenti, prova a cercare un corso vicino a te su zumba. Altrimenti, balla a casa da sola! Se non ti piace andare ai corsi, o non sai dove andare, o semplicemente ti piacerebbe rimanere a casa, sarà la zumba a venire da te.

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Ci sono letteralmente dozzine di titoli a disposizione per le console sopra menzionate [3]. Possono essere altrettanto efficaci!

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Anche YouTube è una grande risorsa. Studia i diversi stili. Un ballo dai ritmi altamente energici con sapori di musica latina che garantiscono sudore e divertimento.

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Considerali come delle maracas per addominali, glutei, fianchi e braccia. Zumba Gold : dedicato alle persone di mezza età.

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Questi corsi sono più rilassati della Zumba Fitness ma seguono gli stessi principi. Zumba Gold Toning : non sorprenderti, lo zumba toning è dedicato alle persone più anziane che non intendono perdersi il piacere della zumba. E credici, sono un nutrito gruppetto!

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Acqua Zumba : chiamata anche "zumba pool party". Zumba Sentao : questo stile si concentra su una sedia.

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Aiuta a rinforzare il torso, a lavorare sull'equilibro e aiuta il sistema cardiocircolatorio in un dinamico modo tutto nuovo. Zumba Step : questo stile contiene tutto l'allenamento dello step per la tonicità e il rafforzamento di gambe e glutei più tutto il divertimento della filosofia di fitness della zumba. Zumba in the Circuit : questo stile mescola la zumba con il circuito fitness.

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Tra un movimento di glutei e l'altro si fanno esercizi di resistenza per allenare tutto il corpo. Zumbatomic : per i piccolini!

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Prova diverse classi e diversi istruttori. Come per tutto il resto, ogni classe e istruttore saranno diversi.

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Alcuni corsi sono sempre movimentati, mentre altri saranno più calmi, lunghi o brevi. Ogni istruttore ha il suo stile particolare.

Siamo in una situazione florida da un punto di vista nutrizionale: le calorie sono alte, la funzionalità metabolica non è depressai livelli di stress sono bassi.

Decidi per te.

Dunque, se cominci a frequentare delle lezioni e non rimani soddisfatto, prima di rinunciare prova un altro corso. Potresti rimanere sorpreso dalle differenze tra un corso e l'altro! Se ti piace la zumba fitness, prova anche lo zumba toning o l'acqua zumba.

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Non diventare troppo abitudinario: sorprendere il proprio corpo è importante quanto sorprendere la propria mente! Acquisisci familiarità con i balli latinoamericani. Anche se essere un ballerino non è un prerequisito per ballare la zumba, di certo avere una conoscenza di base del genere non farà male.

Come Ballare la Zumba: 15 Passaggi (Illustrato)

Nella zumba ci sono elementi del cha-cha, della salsa e del merengue — insieme a sprazzi di hip-hop e musica moderna ed esercizi per il corpo, naturalmente! Per fortuna wikiHow non si lascia mai scappare l'opportunità di poterti dare una mano! Indossa l'abbigliamento adatto.

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Se non sei ben equipaggiata sarà piuttosto difficile seguire i corsi. La soluzione è semplice: indossa l'abbigliamento giusto!

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La zumba riscalda velocemente, quindi indossa abiti leggeri o vestiti a strati, per poterti sbarazzare di alcuni abiti se hai troppo caldo. Trova il tuo stile. Vedrai studenti di zumba vestiti completamente di latex e altri vestiti con magliette larghe.

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Non c'è uno stile giusto o sbagliato! Per quanto riguarda le calzature, indossa delle scarpe da ginnastica nuove. Se le scarpe sono troppo consumate non riuscirai bene a rimanere ferma sul piede d'appoggio.

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Se ti innamori della zumba, potrebbe essere il caso di investire in scarpe da ballo. Porta con te asciugamano e acqua.

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Anche se potresti pensare di non allenarti sul serio perché non farai altro che trascorrere un'ora ballando, in realtà, ti STAI allenando.

Dato che suderai molto, dovrai portarti un asciugamano e una bottiglietta d'acqua.

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La maggior parte degli istruttori fanno delle piccole pause tra una canzone e l'altra, durante le quali sarai certamente contenta di avere quella bottiglietta!

C'è chi dice di essere riuscito a perdere anche calorie durante una lezione di un'ora [5]. Il che è fantastico! Dovrai fare un'ora in meno al tapis roulant.

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Naturalmente, dipende tutto dall'energia che ci metti. In ogni modo, in genere la zumba fa consumare molte calorie.

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Non aspettarti di trovare un normale corso di fitness. La maggior parte dei corsi di fitness è strutturata in maniera seria: l'istruttore sta in piedi di fronte agli studenti e parla per un'ora intera.

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C'è una ragione se quando cominci ti viene chiesto se vuoi "unirti alla festa" [2]. La zumba è l'unico allenamento in cui le ore volano e ti scordi di essere in palestra.

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In molti riconoscono la zumba come il proprio stile di vita. Alcuni dicono addirittura di aver trovato amici migliori nei corsi di zumba che fuori [6].

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In poche parole, non riuscirai più a farne a meno! Dopo questa lunga chiacchierata è ora di arrivare al dunque. Che cos'è, insomma, la zumba?

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Beh, diciamo che la zumba è molte cose insieme. Alcuni stili, come la salsa ad esempio, si fondono con l'hip-hop.

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Scuotendo il didietro e ballando il mambo riuscirai a perdere un bel po' di peso, divertendoti! No, non devi essere per forza un ballerino.

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